共働きで家事や育児と仕事の両立を頑張っていると、どうしても
- 「子どもに十分な時間を与えられていないのではないか」
- 「家事ができていないのではないか」
と罪悪感を感じてしまうことがありますよね。
しかし、共働きで罪悪感を感じる必要はありません。
むしろ、社会貢献している自分を誇りに思いましょう。
仕事と家庭生活を充実させていきましょう。
今回の記事では、
- 共働きで感じる罪悪感の原因
- 5つの解消法
をご紹介します。
共働きで感じる罪悪感の原因
共働きで感じる罪悪感には、主に以下の4つの原因があります。
「子どもに十分な時間を与えられていない」という思い
共働きをしていると、子どもと過ごす時間がどうしても限られてしまいます。
そのことが、子どもに十分な愛情を注げているのか、という不安や罪悪感につながることがあります。
「家事ができていない」という思い
仕事と家事の両立は、想像以上に大変です。
家事が思うようにできないと、「家事をするのが私の役割なのに」という罪悪感を感じてしまうことがあります。
「仕事に集中できていない」という思い
仕事に集中したいのに、家事や育児のことを考えると集中できない。
こんな状況が続くと、「仕事に集中できていないのは自分が悪い」という罪悪感を感じてしまうことがあります。
「周囲の目が気になる」という思い
周囲の専業主婦の母親と比べて、「自分は母親として失格なのではないか」という思いを抱いてしまうことがあります。
共働きで感じる罪悪感を解消する方法
共働きで感じる罪悪感を解消するには、以下の5つの方法が有効です。
「完璧主義」をやめる
すべてを完璧にしようとする必要はありません。
家事や育児、仕事は、ある程度手を抜いても大丈夫です。
「パートナーと協力する」
家事や育児は、夫婦で協力して行いましょう。
お互いの役割分担を明確にしましょう。
協力することで、負担を軽減することができます。
「外注する」
家事代行サービスやベビーシッターなどを利用して、家事や育児の一部を外注するのも有効です。
「子どもとの時間を質の高いものにする」
一緒に過ごす時間は短くても、質の高い時間を過ごせるように工夫しましょう。
「自分を責めない」
どうしても罪悪感を感じてしまうときは、自分を責めるのではなく、「頑張っているね」と自分自身を褒めてあげましょう。
共働きで感じる罪悪感と向き合うためのヒント
共働きで感じる罪悪感は、誰しも経験するものです。大切なのは、その罪悪感に囚われず、自分らしく生活することです。
以下、共働きで感じる罪悪感と向き合うためのヒントをご紹介します。
- 「共働きで罪悪感を感じる」のは自分だけではない:多くの共働きの親が、同じような罪悪感を感じています。
- 「罪悪感」は悪い感情ではありません: 罪悪感は、自分が子どもや家族を大切にしている証拠です。
- 「罪悪感」をバネにする: 罪悪感をバネにして、より良い子育てや仕事を目指しましょう。
共働きで感じる罪悪感は、誰しも経験するものです。
しかし、その罪悪感に囚われず、自分らしく生活することが大切です。
今回ご紹介した内容を参考に、共働きで感じる罪悪感と向き合いましょう。
心軽やかに過ごせるようになれば幸いです。
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