子育て中の寝不足、本当に辛いですよね。
- 夜泣き
- 授乳
- 夜中に起こされること
など、思うように眠れず、心身ともに疲弊してしまうことも多いのではないでしょうか？
しかし、寝不足は
- 免疫力低下
- 集中力低下
- 育児ストレス悪化
など、様々な悪影響を招きます。
そこで今回の記事では、子育て中の寝不足を解決するための方法をいくつか紹介したいと思います。
- 簡単レシピや時短テクニック
- 便利なサービス
などを活用することで、睡眠時間を確保しましょう。
心身ともにリフレッシュすることができます。
簡単レシピを活用しよう
時間がない時には、簡単に作れるレシピを活用しましょう。
- ワンパンで作れる料理
- 電子レンジで作れる料理
- 作り置きできる料理
など、様々なレシピがあります。
インターネットやレシピ本などを参考に、自分に合ったレシピを見つけてみてください。
子育て中の「食事ができない」問題：簡単レシピ・時短テクニック・便利なサービスで乗り切ろう！
時短テクニックを取り入れよう
限られた時間の中で効率的に料理をするためには、時短テクニックを取り入れることが大切です。
- 料理の工程を減らす
- 下ごしらえをしてお
- 冷凍食品を活用する
など、様々な時短テクニックがあります。
自分に合ったテクニックを見つけて、料理時間を短縮しましょう。
便利なサービスを利用しよう
最近では、子育て中のママ向けの便利なサービスも増えています。
- 食材宅配サービス
- 調理済み食材の宅配サービス
- オンライン献立サービス
など、様々なサービスがあります。
食材宅配サービス：新鮮食材を自宅までお届け
子育て中の忙しい毎日、買い物に行く時間もままならないという方も多いのではないでしょうか？
食材宅配サービスなら、新鮮な食材を自宅まで届けてくれます。
買い物に行く手間を省くことができます。
豊富な品揃えで献立作りも楽々
食材宅配サービスでは、
- 野菜
- 果物
- 肉
- 魚
- 卵
- 乳製品
など、様々な食材を取り扱っています。
- 旬の食材
- こだわりの食材
など、スーパーでは手に入りにくい食材も揃っているので、献立作りも楽々です。
全国対応でどこでも利用可能
多くの食材宅配サービスは、全国対応しています。
お住まいの地域に関わらず利用することができます。
定期購入でさらにお得
食材宅配サービスは、定期購入することでさらにお得になります。
- 送料無料
- 割引
などの特典が付いている場合が多いので、ぜひ定期購入を検討してみてください。
おすすめ食材宅配サービス
- オイシックス
- らでぃっしゅぼーや
- コープデリ
調理済み食材の宅配サービス
時間がない時でも、栄養満点な食事をしたいという方ににおすすめなのが、調理済み食材の宅配サービスです。
時間がない時でも栄養満点な食事を
調理済み食材の宅配サービスでは、
- 主菜
- 副菜
- ご飯
など、必要な食材がセットになっています。
温めるだけで食べられるので、忙しい時でも簡単に食事を済ませることができます。
ワンコインで本格的な味
調理済み食材の宅配サービスは、ワンコインで本格的な味を楽しめるものが多いです。
プロの料理人が作った料理なので、味も格別です。
メニューの幅も豊富
- 和食
- 洋食
- 中華
など、様々なジャンルのメニューが用意されています。
飽きずに楽しむことができます。
おすすめ調理済み食材宅配サービス
- ナッシュ
- nosh
- Bistro de NASU
オンライン献立サービス
献立を考えるのが苦手という方におすすめなのが、オンライン献立サービスです。
家族構成や好みに合わせた献立を提案
家族構成や好みに合わせて、献立を提案してくれます。
栄養バランスも考えられているので、安心です。
買い物リストも自動生成
必要な食材のリストも自動生成してくれます。
買い忘れも防ぐことができます。
料理のレシピも動画付きでわかりやすい
料理のレシピも動画付きでわかりやすく説明されています。
料理初心者でも安心です。
おすすめオンライン献立サービス
- COOKPAD Ai
- 献立コンシェルジュ
- 献立navi
自分に合ったサービスを利用することで、食事の準備を楽にすることができます。
家族や周りの人に協力してもらう
食事を作るのは自分一人で抱え込まず、家族や周りの人に協力してもらいましょう。
- 旦那さんに料理を作ってもらう
- 両親に食材を届けてもらう
- 子育てサークルで助け合う
など、様々な方法があります。
周りの人の助けを借りることで、負担を軽減することができます。
完璧を目指さない
子育て中は、どうしても思うように食事ができない日もあるものです。
そんな時は、完璧を目指さずに、できる範囲で頑張りましょう。
- 簡単な食事でもOK
- 外食や惣菜も活用する
- 無理して料理しなくてもよい
など、自分にできる範囲で無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。
睡眠環境を整える
- 寝室を暗く静かに保つ
- 寝る前にスマホやパソコンを見ない
など、睡眠環境を整えることも大切です。
また、昼間に適度に日光を浴びることも、睡眠の質を向上させる効果があります。
どうしても辛い時は無理せず休む
- 寝不足が続き過ぎた
- 心身ともに辛い！
こんな時は、無理せず休むことも大切です。
家族や周りの人に協力を得て、ゆっくりと体を休めましょう。
子育て中の寝不足は、無理をせずに、さまざまなサービスを活用しましょう。
また、家族や周りの人に協力してもらうことも大切です。
完璧を目指す必要はありません。
できる範囲で無理なく乗り切ることだけ考えましょう。
心身ともにリフレッシュして、子育てをもっと楽しく乗り切ることができます。
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