腰痛の種類、症状、原因を徹底解説！日常生活でできる予防法も紹介

腰痛の種類 腰痛
2024.06.07

「腰が痛い…」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？

腰痛は、国民病とも言えるほど多くの人が経験する症状です。

種類や症状、原因は様々です。

適切な知識を持つことで、予防や対策も可能です。

今回の記事では、腰痛についてわかりやすく解説していきます。

腰痛の種類

腰痛は、大きく分けて2つの種類に分類されます。

特異性腰痛

原因が特定できる腰痛です。主な種類は以下の通りです。

  • 椎間板ヘルニア: 椎間板が飛び出し、神経を圧迫する
  • 腰部脊柱管狭窄症: 脊柱管が狭くなり、神経を圧迫する
  • 腰椎捻挫・挫傷: 腰椎を捻ったり、打ったりして起こる
  • 骨粗鬆症: 骨が弱くなり、骨折しやすくなる
  • 変形性腰椎症: 腰椎の骨や軟骨が変形する

非特異性腰痛

原因が特定できない腰痛です。主な種類は以下の通りです。

  • 筋肉痛: 筋肉の使い過ぎや疲労によって起こる
  • 筋膜痛: 筋膜が緊張したり、炎症を起こしたりして起こる
  • 心因性腰痛: ストレスや不安によって起こる

腰痛の症状

腰痛の症状は、人によって様々ですが、主な症状は以下の通りです。

  • 腰の痛み: じっと座っている時、歩いている時、立ち上がる時などに痛みを感じる
  • 腰の張り: 腰が張っているような感じがする
  • しびれ: 足がしびれる
  • 筋力低下: 足の筋力が弱くなる
  • 歩行障害: 歩きづらくなる

腰痛の原因

腰痛の原因は様々ですが、主な原因は以下の通りです。

  • 姿勢が悪い: 長時間同じ姿勢を続ける、猫背などの悪い姿勢
  • 筋力の低下: 運動不足や加齢による筋力の低下
  • ストレス: ストレスや不安
  • 肥満: 肥満による腰への負担
  • 加齢: 骨や軟骨の老化

腰痛の予防法

腰痛を予防するには、以下の点に注意することが大切です。

  • 正しい姿勢を保つ: 長時間同じ姿勢を続けず、猫背などの悪い姿勢を改善する
  • 適度な運動をする: 筋力を維持するために、適度な運動をする
  • ストレスを溜めない: ストレスを溜めないように、リラックスできる方法を見つける
  • 肥満を解消する: 肥満の方は、ダイエットをして体重を減らす
  • 禁煙する: 喫煙は腰痛のリスクを高めるので、禁煙する

腰痛は、種類、症状、原因が様々ですが、日常生活でできる予防法もたくさんあります。

腰痛にお悩みの方、腰痛予防に興味のある方は、ぜひこの記事を参考にして、腰痛対策に取り組んでみてください。

参考情報

コメント